提高寶寶免疫力,這兩個方面很重要

本文Tag標(biāo)簽:免疫力/兒童健康/運(yùn)動/飲食??

  寶寶生病,大多是免疫力低下造成的,因此家長在平時要想辦法提高寶寶免疫力、而提高寶寶抵抗力,家長可以從食物與運(yùn)動這兩方面做起。

  食物篇

  1.多吃新鮮蔬果

  新鮮蔬果富含維生素C,可以促進(jìn)膠原蛋白的生成與吸收。因此,家長可以多給寶寶吃新鮮蔬果。選擇蔬果時,最好選擇當(dāng)季蔬菜,從而獲得最大營養(yǎng),促進(jìn)身體的正常發(fā)育。

  2.適當(dāng)吃些杏仁

  不少家長知道,核桃能促進(jìn)寶寶腦部發(fā)育。其實(shí),杏仁的營養(yǎng)也十分豐富。杏仁富含維他命E、核黃素、鹽酸等物質(zhì),不僅能調(diào)節(jié)寶寶情緒,還能提高寶寶抵抗力。日常生活中,家長要適當(dāng)給寶寶吃一些杏仁,以提高他的免疫力。

  3.經(jīng)常食用粗糧或是雜糧

  家長做飯時都會比較精細(xì),但這對寶寶腸胃消化并沒有多大幫助。家長可以準(zhǔn)備一些粗糧或是雜糧給寶寶當(dāng)早餐,比如小米黑豆、紅豆或是玉米等。這些食物不僅含有維生素B族還含有多種礦物質(zhì),可以修復(fù)身體組織粘膜,增強(qiáng)寶寶免疫力。

  運(yùn)動篇

  1.多去戶外走走

  經(jīng)常接觸大自然的寶寶抵抗力通常較高。戶外空氣新鮮,陽光也充足,孩子在充分與大自然接觸后,免疫能力得到鍛煉。因此,家長在周末時可以帶孩子去戶外運(yùn)動走走,讓寶寶呼吸新鮮空氣的同時鍛煉身體。

  2.有氧運(yùn)動

  家長平時可以多帶寶寶參加體育運(yùn)動,其中跑步、游泳都非常適合寶寶。這些有氧運(yùn)動不僅增強(qiáng)寶寶體質(zhì),還能增強(qiáng)肺活量,促進(jìn)寶寶健康發(fā)育。

  很多家長發(fā)現(xiàn)寶寶生病后立馬帶他們?nèi)メt(yī)院,醫(yī)院細(xì)菌病毒較多,容易發(fā)生交叉感染。而且,經(jīng)常吃藥也會影響寶寶免疫力,家長一定要注意。

還有疑問嗎?請留下您的問題,15分鐘內(nèi)回答您!